गर्मियों में बढ़ रहा है “डिजिटल डिहाइड्रेशन” का खतरा – जानिए कैसे बचें
जालंधर , 2 जून 2025
जहां गर्मी में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन आम समस्या होती है, वहीं अब एक नई स्वास्थ्य चिंता सामने आई है जिसे विशेषज्ञ “डिजिटल डिहाइड्रेशन” कह रहे हैं। यह नई समस्या उन लोगों में देखी जा रही है जो दिन का अधिकांश समय मोबाइल, लैपटॉप या टीवी स्क्रीन के सामने बिता रहे हैं।
क्या है डिजिटल डिहाइड्रेशन?
डिजिटल डिहाइड्रेशन तब होता है जब व्यक्ति स्क्रीन के सामने इतना व्यस्त हो जाता है कि वह पर्याप्त मात्रा में पानी पीना ही भूल जाता है। इसके कारण शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने लगती है, जिससे सिर दर्द, चक्कर आना, थकावट और त्वचा में रूखापन जैसी समस्याएं बढ़ रही हैं।
डॉक्टर क्या कहते हैं?
एम्स दिल्ली के न्यूट्रिशन एक्सपर्ट डॉ. श्रेया आनंद के अनुसार, “आजकल कई लोग वर्क फ्रॉम होम या ऑनलाइन क्लासेज़ के कारण घंटों स्क्रीन पर समय बिता रहे हैं। इस दौरान वो पानी पीना भूल जाते हैं, जिससे शरीर धीरे-धीरे डिहाइड्रेट हो जाता है। गर्मियों में यह और भी खतरनाक साबित हो सकता है।”
कैसे बचें इस खतरे से?
पानी पीने की अलार्म सेट करें – हर घंटे फोन में रिमाइंडर लगाएं कि आपको एक ग्लास पानी पीना है।
स्क्रीन टाइम को सीमित करें – हर 30 मिनट बाद 5 मिनट का ब्रेक लें और पानी पिएं।
डेस्क पर पानी की बोतल रखें – ताकि बिना उठे आप आसानी से पानी पी सकें।
हाइड्रेटिंग फूड शामिल करें – जैसे खीरा, तरबूज, नारियल पानी और नींबू पानी।
कैफीन और मीठे ड्रिंक्स से बचें – ये शरीर को और अधिक डिहाइड्रेट कर सकते हैं।
निष्कर्ष: डिजिटल युग में शरीर की देखभाल उतनी ही जरूरी है जितना स्क्रीन का उपयोग। इस गर्मी, अपनी हाइड्रेशन हैबिट्स पर ध्यान दें और खुद को डिजिटल डिहाइड्रेशन से बचाएं।
स्वस्थ रहें, हाइड्रेटेड रहें! 💧
